摘要：
胖人怎样能够减掉肚子赘肉，练出腹肌？大概需要多久？太瘦的人可不可以当健身教练呢？你怎么看？胖人怎样能够减掉肚子赘肉，练出腹肌？大概需要多久？用健康减脂的方法就可以减掉肚子赘肉，练出... 胖人怎样能够减掉肚子赘肉，练出腹肌？大概需要多久？
用健康减脂的方法就可以减掉肚子赘肉，练出腹肌，肚子上的赘肉是以脂肪堆积代谢不出去而形成的，腹肌需要增加肌肉的比例来达到，所以，边燃脂边练腹肌同时进行。
怎样减掉肚子赘肉，练出腹肌？
肚子赘肉是脂肪堆积和代谢不出去导致的，所以，减掉肚子赘肉需要从饮食+运动。
一，饮食。
1，控制盐和油腻食物的摄入量。
盐摄入量多会导致循环慢，增加水肿现象，建议每天6克左右的食用盐量。油腻食物脂肪和胆固醇含量高，吃多了会导致脂肪堆积在体内从而导致肥胖。
2，增加优质蛋白质摄入量。
优质蛋白质是增肌燃脂的好帮手，具有增加饱腹感，又能补充人体必需的产能营养素。
3，改变就餐顺序。
具体时间是给不出的，每个人的身体代谢、饮食习惯、运动强度都是不同的
注意饮食，不要吃太过油腻的食物，这样会将油脂堆积在内脏上，可以用橄榄油代替食用油。晚上不要食用过甜的夜宵。
腹部赘肉是每个女孩子都比较头疼的事，穿比较紧身的衣服就会看见肚子上的游泳圈，针对肚子上的赘肉，我们做一套局部运动。
如果觉得这些运动还是不可以满足你的话，可以再做几个其他动作。
1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。
2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角。躯干与双脚形成一个"v"形，双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约 10秒，坚持越久越好。
1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直；2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖；4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱；
首先你要知道你自己的体脂率，一般健身房都会有比较专业一点的体脂测量机器，找教练测一下，如果体脂偏高，大于20是有点胖，这个时候不是想着练腹肌，而是坚持一个星期做3次左右的有氧，每次30到60分钟，比如跑步、有氧操、动感单车等。做完有氧再继续进行力量训练，根据自己体能，力量训练一个小时左右，一开始可以小重量，多次数，已掌握动作，寻找肌肉发力感为主，有条件可以请私教，配合自己网上找一些健身***学习。体脂20左右，坚持三个月，如果更高需要更长一点的时间，体脂降到15左右的时候可以选择性练习腹肌。腹肌是比较难练的，而且要保持好自己的饮食祝你好运
太瘦的人可不可以当健身教练呢？你怎么看？
自己练的好的人不一定会教你怎么练，但是如果连自己都练的不怎样那一定不能教你怎么练好，因为健身这件事不是可以速成的，只有持之以恒才能看到效果！所以健身教练有好身材可以说明他自己是热爱这个事业，如果不热爱这个事业那么我想这个教练的课可能不能给你什么太多帮助！
这个事情没有那么绝对的
健身训练还是实践内容偏多，但是大部分去健身房训练的会员都属于大众健身，想要健美练的多好还是少数。
但是。你作为一个教练还是得有一个良好的形体是非常有必要的。
你可以努力训练，用你的知识把你自己训练好，这样也可以作为一个案例，来证明你的专业。
努力训练，认真对待每一位客户。
他们只是比你练的早，相信自己
