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眼睛需补充哪些营养素?这6种营养素不能缺少
1、类胡萝卜素 除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。
2、花青素是一种强抗氧化剂，这种强抗氧化剂可以起到减轻自由基对眼睛造成的伤害，从而降低人们患上白内障的风险。除此之外，眼睛中视紫质的生成也与花青素息息相关。
3、花青素：强力的天然抗氧化物，可保护血管，间接降低眼压，蓝莓、蔓越莓、紫甘蓝、紫洋葱及葡萄等红、蓝、紫、黑色食物都有。
对眼睛好的叶黄素是什么东西?如何补充?
叶黄素存在在深绿色蔬菜和***食物中，因此可以考虑多吃些玉米、菠菜、甘蓝菜、南瓜等，但考虑到吸收问题，营养剂补充会更合理， 美嘉金粉世家叶黄素酯的这种大厂家的出的营养剂补充较为适合。
猕猴桃 据研究，猕猴桃是含叶黄素最丰富的食品，可以有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。而且，猕猴桃还含有抗氧化剂——维生素 C ，可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免眼部组织破坏。
叶黄素具有保护视力，缓解眼疲劳的作用，当人体缺乏叶黄素的时候，会引起黄斑性的病变，还会导致视力的模糊下降，及时的补充叶黄可以迅速的缓解眼疲劳，改善眼干、眼痛、畏光等现象。
叶黄素的补充主要是依靠食物，平常含叶黄素比较丰富的食物，主要就是一些新鲜的蔬菜、水果，蔬菜是胡萝卜，再就是一些新鲜的水果，含量比较丰富，比如猕猴桃。叶黄素的功效，叶黄素是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族。
叶黄素(Lutein)是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一个很好的抗氧化剂，可以保护细胞避免受自由基的伤害。
保护眼睛,需要补充这些营养
花青素 花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄(皮)、加州李等，都含有花青素。
鸡蛋： 鸡蛋黄富含叶黄素和玉米黄素，有助于保护视网膜健康。红椒： 红椒富含维生素C，有助于预防眼部疾病。紫薯： 紫薯富含抗氧化剂，如花青素，有助于保护眼睛。
B族维生素。这种物质可以保护眼角膜和视神经，对眼睛的健康非常重要。肉类和肝脏中含有大量的B族维生素，虽然胆固醇和脂肪含量存在，但是可以短时间快速补充。鸡蛋，鱼，豆类食物等，都需要适当的食用。
保护眼睛吃什么好 日常食物中，花青素、叶黄素、维他命A、C、E、B群以及玉米黄质、ω-3都有助于护眼，每种营养素功能不同，建议大家每日摄取多种颜色的蔬果，更有助于护眼。
养护眼睛吃叶黄素有什么好处?
改善视力： 叶黄素的摄入可以提高视力的清晰度，特别是在低光条件下或在反光情况下，有助于改善夜间视力。降低白内障风险： 一些研究表明，摄入足够的叶黄素可以降低白内障的发病率，白内障是一种导致眼睛晶状体变浑浊的疾病。
保护视力：叶黄素在体内能够吸收进入眼睛的紫外线，减少对眼睛的伤害，预防近视和失明。 抗氧化：叶黄素是一种强效的抗氧化剂，能够抵抗自由基的侵害，延缓眼睛的衰老。
缓解眼疲劳，现如今社会中，很多人每天都需要面对着手机和电脑生活或者学习，长时间的看电子设备难免会出现眼睛疲劳的症状，如果不能够及时的缓解眼疲劳可能就会出现一些眼睛疾病。
抗自由基：叶黄素可以抗自由基，有效清除使人体衰老的有害物质；抗紫外线辐射：叶黄素可抵抗紫外线辐射，眼睛的发育和保护离不了叶黄素。尤其是长期用眼的人群如学生、IT工作人员等，应该多补充叶黄素类的食品。
普通人除了可以通过调整饮食来补充叶黄素之外，也可以直接选择相关的保健品或者是药品。这样能够身体带来更充足的叶黄素，而且专业生产的产品还能做到可靠的剂量，尽快改善各种眼部问题，对于疾病也有***治疗的作用。
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